Übungen der Woche…
Die OFFENEN KLASSEN als Video!

Für Eure Praxis zuhause und unterwegs!

 

Die OFFENEN KLASSEN
Die Videos als Link in ORANGE  Die Textblätter als Dokument in GRAU

 

Rishikesh-Reihe – 12 Grundstellungen, 2. Teil 7-10 OFFENE KLASSE, 08. April 2024

Rishikesh-Reihe – 12 Grundstellungen, 1. Teil 1-6 OFFENE KLASSE, 25. März 2024

Sonnengruß für die Hüfte und die Beine – OFFENE KLASSE, 18. März 2024

Von Kopfweh und Inneren Organen OFFENE KLASSE, 14. März 2023

Sonnengruß für Schultern, Rücken und Nacken – OFFENE KLASSE, 11. März 2024

Frühlingserwachen – Atmen – Entspannung – OFFENE KLASSE, 04. März 2024

Bewegliche und starke Schultern OFFENE KLASSE, 26.Februar 2024

Was für die Hüfte und den Rücken OFFENE KLASSE, 19. Februar 2024

Stehende, stärkende HaltungenOFFENE KLASSE, 12. Februar 2024

Den Bauchraum im Blick…ziemlich bunt 😉 – OFFENE KLASSE, 05. Februar 2024

Die Atmung im Blick OFFENE KLASSE, 29. Januar 2024

Ganz sanft zur Beweglichkeit – OFFENE KLASSE, 22. Januar 2024

Hüftbeweglichkeit – Stabilität OFFENE KLASSE, 15. Januar 2024

Focus auf dem Verdauungs-SystemOFFENE KLASSE, 08. Januar 2024

Für die Hände, Finger, Schultern und Nacken Letzte OFFENE KLASSE aus dem Quartier 2023

Yoga, nicht nur mit dem GesichtOFFENE KLASSE, 12. Dezember 2023

Aufrichtung in der WirbelsäuleOFFENE KLASSE, 27. November 2023 – ImproStunde

Schultern, Arme, Rücken, Brustkorb, oberer Rücken…OFFENE KLASSE, 20. Nov. 23

Räume im Körper erfahren und verändern – OFFENE KLASSE, 13. Nov. 2023

Regeneration in Bewegung OFFENE KLASSE, 06. November 2023

Gleichgewicht, Drehung und Dehnung – OFFENE KLASSE, 30. Oktober, 2023

Entspannung des VagusNerves OFFENE KLASSE, 23. Oktober 2023

Hartnäckig?OFFENE KLASSE, 18. September 2023

Rumpf, Schultergürtel und BeckenOFFENE KLASSE, 11. September 2023

Langsam, klar und kraftvoll OFFENE KLASSE, 04. September 2023

Gut schlafen und Erdberührungen OFFENE KLASSE, 21. August 2023

Die Stunde für die BeineOFFENE KLASSE, 14. August 2023

Von Kopf bis Fuß – Mit Atemtechniken – OFFENE KLASSE, 31. Juli 2023

Der Schultergürtel im MittelpunktOFFENE KLASSE, 17. Juli 2023

Mit weichen Bewegungen Atmen! OFFENE KLASSE, 10. Juli 2023

LU JONG – die fünf Elemente, auf dem Stuhl und auf der Matte… – schriftliche Unterlagen auf Anfrage!

Beweglichkeiten… OFFENE KLASSE, 26. Juni 2023

Was für Piriformis & Ischias OFFENE KLASSE, 19. Juni 2023

Kraft für den OberkörperOFFENE KLASSE, 12. Juni 2023

Yin-Yoga – für Becken, Rücken und Schulter  – OFFENE KLASSE, 05. Juni 2023

Arme&Beine, mit allem, was dazu gehört! OFFENE KLASSE, 22. Mai 2023

Vor & Zurück, drehen, beugen, strecken… – OFFENE KLASSE, 08. Mai 2023

Mobilität für Becken, Beine und RückenOFFENE KLASSE, 24. April 23

Mobilität in den Gelenken  – OFFENE KLASSE, 17. April 2023

Ruhe und Feinheit in der BewegungOFFENE KLASSE, 27. März 2023

Verbindungen, Kraft und ErdungOFFENE KLASSE, 20. März 2023

Die 5 Elemente aus dem LU JONG (kein Video…) – OFFENE KLASSE, 13. März 2023 – Übungen der 5 Elemente aus dem LU JONG

Rund um den BauchOFFENE KLASSE, 06. März 2023

Mit beiden Füßen fest auf dem BodenOFFENE KLASSE, 27. Feb. 2023

Ruhig und mit gelassener KraftOFFENE KLASSE, 20. Februar 2023

Anspannung/Entspannung, mit Chi Gong-ÜbungenOFFENE KLASSE, 13. Feb. 2023

Kreuzbein, ISG, Steißbein, BeckenOFFENE KLASSE, 06. Februar 2023, Kreuzbein, ISG, Steißbein, Becken

Steif, wie ein Besenstil?OFFENE KLASSE, 30.01.2023

Rund um den Nacken OFFENE KLASSE, 23. Januar 2023

Ein Stuhl ist ein StuhlOFFENE KLASSE, 16. Januar 2023, Ein Stuhl ist ein Stuhl… 🙂

Für einen Guten StartOFFENE KLASSE, 09. Januar 2023, für einen guten Start…!

Schultern und Hüfte entspannen – für einen guten Start 2023 OFFENE KLASSE, 19. Dezember 2022, Schöne Weihnachten…!

Herzerwärmende Übungen OFFENE KLASSE, 12. Dezember 2022, herzerwärmende und -öffnende Übungen

Eine ganz sanfte Stunde – OFFENE KLASSE, 05. Dezember 2022 – kein Textblatt…

Kleine, feine Sequenzen… – OFFENE KLASSE, 28. November – Kleine, feine Sequenzen…

Übungen mit dem Band… –  OFFENE KLASSE, 21. November 2022, Übungen mit Band

Yin-Yoga, sanft und tief gehend…  OFFENE KLASSE, 14. November 2022, Yin Yoga – weich und langsam

Der Sternengruß, PranaMudra & Co – OFFENE KLASSE, 07. November 2022, Sternengruß, Prana Mudra

FaszienÜbungen für den ganzen Körper – OFFENE KLASSE, 31. Oktober 2022, Faszien im ganzen Körper

Den Oberkörper aufrichten – Das Video – OFFENE KLASSE, 24. Oktober 2022, den Oberkörper aufrichten…

OFFENE KLASSE, 12. September 2022, die Hüfte, der Beckenboden, der Bauch…
Das Video dazu…!

OFFENE KLASSE, 08. September 2022, Aduktoren, Leiste und Gesäß
Die Übungen im Video!

OFFENE KLASSE, 29. August 2022, Herz öffnen – Atemraum geniessen
Atmen auch im Video? Hier geht’s lang…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 22. August 2022 – Der ganze Körper
Die Übungen im Video

ONLINE_OFFENE KLASSE, 08. August 2022, mit dem Band, für die Schultern..
Das Video dazu ist hier…!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 01. August 2022, Alles mit dem Stuhl…?
Ein Video mit Stuhl 🙂

ONLINE_OFFENE KLASSE, 11. Juli 2022, die Hüfte braucht Bewegung
Hier mit Video

ONLINE_OFFENE KLASSE, 05. Juli 2022 – Langsamkeit ist herrlich!
…und ganz langsam werden wir auch hier im Video üben… 

ONLINE_OFFENE KLASSE, 27. Juni 22, 9-fache Atmung + Drehunen
ONLINE_OFFENE KLASSE als Aufzeichung

ONLINE_OFFENE KLASSE, 20. Juni 2022 – Bauch, Rücken und die Verbindungen zwischen den Beiden…
Ein Video zur Stunde ist hier…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 13. Juni 2022 – Die Mitte
Die Aufzeichnung für diese OFFENE KLASSE gibt´s hier!

Nivata – Der Mondgruß
Hier als Video…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 23. Mai 2022, ein paar ganz feine HathaYogaÜbungen
Das Video ist hier verfügbar

ONLINE_OFFENE, 16. Mai 2022 – Dehnungen und Kraft für den ganzen Körper
…hier mit dem passenden Video…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 02. Mai 2022, Erschöpfung – Energie, Entspannung, Wohlbefinden…
Das Video…? Hier ist es…!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 25. April 2022, Gleichgewicht kommt aus der Mitte…
Ein Video dazu gibt’s hier!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 04. April 2022, Rückbeugen für einen entspannten Rücken – mit ganz klassischen Übungen!
Das Video stellen wir Euch hier zur Verfügung…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 28. März 2022, Stehende Haltungen
Video, Video, Videooo…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 21. März 2022, Feuer im Körper entfachen
Das Video zur Stunde…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 13. März 22, Adho Mukka Svanasana – Urdva Mukka Svanasana… Der Hund!
Das Video für Eure Praxis zuhause oder unterwegs…!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 07. März 2022, Vorwärtsbeugen…
…und das Video findet Ihr hier…!

Die 5 Elemente aus dem tibetischen Heilyoga – LU JONG
Eine ausführliche Übungsanleitung für Eure tägliche Praxis und Übungen bei Erkältung und für die Lunge…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 21. Febrauar 2022 Die Schultern und den Nacken befreien
Wir zeigen Euch hier das Video dazu…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 14. Februar 2022, Erdberührungen, eine Stunde, um zur Ruhe zu kommen…
Mitschnitt der Stunde!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 07. Februar 2022, Rund um´s Gesäß…
Auch als Video…!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 31. Januar 2022 – Die Seiten und der Bauch
Hier ist das Video der Stunde…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 24. Januar 2022, Was tun, wenn´s weh tut?
Hierzu gibt´s kein Video, weil wir mit persönlichen Details der Teilnehmenden geübt haben – Datenschutz…:-)

ONLINE_OFFENE KLASSE, 17. Januar 2022, Jetzt mal ganz langsam…!
Die Aufnahme der ONLINE_OFFENEN KLASSE

ONLINE_OFFENE KLASSE, 13. Dezember 2021, Rückbeugen – Die Wohltat für den ganzen Rücken…
Als Aufzeichnung hier zu finden!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 06. Dezember 2021, Myofasziale Trains – alles ist mit allem verbunden…
Das Video mit Hund 🙂

Kann ich Yoga praktizieren, wenn ich mich krank fühle? Das Video der OFFENEN KLASSE

ONLINE_OFFENE-KLASSE 22. November 2021 ganz sanft und langsam mit dem Nacken den Schultern und dem oberen Atemraum üben
Noch ein Video… Hier ist es…!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 15. November, dehnen und kräftigen…
Unser Video…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 08. November 2021, Schlafen kann man lernen – Zur Ruhe kommen für die Nacht…
…und das passende Video…!

Das Video: OFFENE KLASSE, 21. Oktober 2021, Was für den Piriformis, die Adduktoren und die Gelenke des Illiums…

Das Video: OFFENE KLASSE, 18. Oktober 2021, Gleichmut und Gelassenheit mit dem SonnenGruß – das Video

OFFENE KLASSE, 11. Oktober 2021, Jedes einzelne Gelenk
…und das Video dazu…!

OFFENE KLASSE, 04. Oktober 2021, Stehende Haltungen für innere und äußere Aufrichtung
Das Neue Video findet Ihr hier

ONLINE_OFFENE KLASSE, 20. September 2021, Rumpf und Beine
Mitschnitt der Stunde…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 13. September 2021, Sorgen, Angst?
Das aktuelle Video…

ONLINE OFFENE KLASSE 06. September 2021 – die Leisten öffnen…!

OFFENE KLASSE 09. August 2021, Die 5 Tibeter

ONLINE_OFFENE KLASSE, 02. August 2021, Standhaftigkeit
Aus dem ONLINE_Studio…

OFFENE KLASSE, 12. Juli 2021, Nerven dehnen – Gelenke stärken
Das Video zur Stunde…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 05. Juli 2021, aufgerichtet und entspannt…
…und das Video zur Stunde…

OFFENE KLASSE, 28. Juni 2021, Neuroathletisches Üben…?
Diese Aufnahme hat’s leider „verhagelt“…!

YogaGARTEN und ONLINE_OFFENE KLASSE, 21. Juni 2021, Hüftöffner
Das GartenYogaVideo dazu

1. YogaGarten und ONLINE_OFFENE KLASSE, 14. Juni 2021, der ganze Rücken…!
Die 1. Aufzeichnung aus dem YogaGarten

ONLINE_OFFENE KLASSE, 07. Juni 21, Feine Wahrnehmungen
Das aktuelle Video dazu findet Ihr hier!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 31. Mai 2021, ein geschmeidiger Rücken…
Die Stunde als Video!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 17. Mai 2021, Selbstmassage bei Muskelschmerzen…-…und ein bisschen LU JONG – 5 Elemente
…und hier das Video dazu…!

ONLINE_OFFENE KLASSEN, 10. Mai 2021, Guten Morgen-Übungen – aber knackig!!
Kräftigender SonnenGruß

Über die Füße – den Hallux Valgus  
ONLINE_OFFENE KLASSE, 03. Mai 2021, Unsere Füße… Hallux Valgus
Sonnengruß für die Füße
Das passende Video zur Stunde findet Ihr hier…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 26. April 2021, Übungen aus dem Tai Chi Chuan – ein kleiner Ausflug…
Eine Aufnahme der Stunde gibt´s hier

ONLINE_OFFENE KLASSE, 19. April 2021 – Was macht der Nacken??
Der Mitschnitt der ONLINE_OFFENEN KLASSE ist hier für Euch vorbereitet…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 12. April 2021, Wenn Bauch und Rücken zusammenarbeiten… Übungen rund um die „Planke“!
Für diese Stunde gibt es einen Mittschnitt des zoom-Meetings

ONLINE_OFFENE KLASSE, 29. März 2021, Frühlingsgefühle…

ONLINE_OFFENEN KLASSE, 22. März 2021, Hipp-Hipp Hurraaa
Diese Stunde gibt’s HIER als Video

Die 12 Grundstellungen + Surya Namascar
Ein Mitschnitt der OFFENEN KLASSE gibt es als Video

ONLINE_OFFENE KLASSE, 08. März 2021, Trikonasana & Freunde…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 01. März 2021 – Was, wenn mir mal gar nichts einfällt…? Intuitives Bewegen abwarten und zulassen…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 22. Februar 2021, arme Arme…?

ONLINE_OFFENE KLASSE, 15. Februar 2021 – vorwärtsbeugen, drehen, öffnen…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 08. Februar 2021, den Oberkörper aufrichten…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 01. Februar 2021, Yoga am Morgen…

ONLINE_OFFENE KLASSE, 25. Januar 2021, Erdung und innere Stärke – mit Ujjayi-Atmung
Mondgruß

ONLINE_OFFENE KLASSE, 17.Januar 2021, Abendliches Dehnen

ONLINE_OFFENE KLASSE, 11. Januar 2021, starke Schulter, starker Nacken, starker Rücken, starker Rumpf… echt stark!!

ONLINE_OFFENE KLASSE, 07. Januar 2021, Happy Healthy New Year!

Die beste Voraussetzung, um mit diesen Texten und Videos zu üben ist, im Unterricht ONLINE oder vor Ort, die Übungen gemeinsam und mit Korrekturen praktiziert zu haben. Vervollständigt dann bitte zeitnah diese Vorlage um Eure „Strichmännchen“ , Ergänzungen und Kommentare, weil Ihr die Haltungen und Abläufe so besser auf der heimischen Matte wiederherstellen könnt… Viel Freude bei Eurer eignen, nahen und zugewandten Praxis!

Bitte übt achtsam! Bei Fragen meldet Euch gern bei mir… Eure Elke – elke@yogaunity.de